10 октября 2023 года — Всемирный день психического здоровья

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, который проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с целью информирования общества о проблемах психического здоровья и мобилизации усилия в поддержку укрепления психического здоровья.

Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.

Показатели психического здоровья:

·осознание себя, а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности себя»;

·чувство идентичности переживается в аналогичных ситуациях;

·критичность к психической деятельности и ее результатам;

·адекватность психических реакций в соответствии с внешними воздействиями;

·способность изменять свое поведение в ответ на измененные внешние факторы;

·способность управлять своим поведением в соответствии с нормами и законами;

·умение планировать свою жизнь и реализовывать свои цели.

Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под влиянием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармоничным, способным к самоанализу и самокритике.

Современная жизнь полна стрессов. Но вы можете уменьшить его влияние на ваше здоровье, соблюдая ряд правил:

Ограничьте информационное чтение газет и новостных просмотров. Важные события все равно не пройдут мимо вас;

Проводите больше времени с близкими, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции;

Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом; 

Спорт. Известно, что во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости. Утренняя зарядка в течении 2-3 минут – это уже шаг к здоровью;

Дышите свежим воздухом;

Спите не менее 7-8 часов в сутки;

Заведите себе хобби, положительные эмоции всегда тонизируют;

Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна-повод обратиться к специалисту. Посещение терапевта — это распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе. 

Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом.

Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.

Улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир – это выгодно во всех отношениях!