«Сердечные» факторы риска

За последние столетия люди стали жить в среднем намного дольше, но не перестали при этом болеть. Несмотря на разнообразие  серьёзных болезней, актуальных для современного  мира, сердечно — сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти.  Их доля среди причин смерти в Республике Беларусь – 54%.

Здоровье сердечно — сосудистой системы  человека сильно зависит от образа жизни, поэтому очень важна профилактика риска сердечно — сосудистых заболеваний.

Факторы риска можно разделить на две разновидности: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска – то, что мы не можем изменить, но с чем нужно считаться (возраст старше 65 лет; мужской пол; наследственность). Устранимые факторы риска  — то, что мы можем изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни:

 — курение: табачный дым разрушает внутреннюю оболочку артерий, вызывает их сужение и повышает артериальное давление. Курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил.

— злоупотребление алкоголем  оказывает разрушительное действие на сердце и другие органы, значительно повышает риск смертельного исхода.

— артериальная гипертензия  повышает риск развития ишемической  болезни  сердца  (ИБС) не меньше, чем в 3 раза. Целевой уровень АД — ниже 140/90 мм.рт.ст.,  антигипертензивная терапия назначается лечащим врачом.

— избыточный вес  не только увеличивает риск развития  сердечно — сосудистых заболеваний, но и негативно влияет на течение уже существующей патологии.

— сахарный диабет повышает риск развития ИБС и заболеваний периферических сосудов в несколько раз.

— низкая физическая активность негативно влияет на тонус, выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию, повышает риск развития  болезней  системы  кровообращения (БСК)  в 2-3 раза.

— неправильное питание: переизбыток в рационе насыщенных животных жиров с высоким содержанием холестерина приводит к атеросклерозу.

            — абдоминальное ожирение:  при превышении окружности живота более 102см у мужчин, и 88 см у женщин повышен  риск развития БСК.

            — стресс влияет на функцию сосудов,  обмен веществ, подталкивает  человека к нездоровому образу жизни.

Зная эти факторы, можно принять меры, чтобы свести их действие к минимуму и предотвратить развитие болезни. Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения, ограничьте потребление алкоголя, контролируйте вес и обхват талии. Питайтесь правильно! Умеренное потребление мяса, сбалансированное употребление  рыбы, овощей и фруктов, отказ  или ограничение жирного, жаренного, копчёного – простые меры по сохранению здоровья. Больше двигайтесь, около 2,5 часа любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики. Здоровый сон и философское отношение к жизни повышают шанс избежать заболеваний. Кроме самостоятельной профилактики сердечно — сосудистых заболеваний, важно своевременно пройти  профилактическую диспансеризацию, чтобы не упустить  начало развития болезни или держать под контролем хронические заболевания.

Инструктор-валеолог                                  Нина Хуртак