Что нельзя делать в жару

— с 11.00 до 16.00 не заниматься интенсивно спортом или работать в огороде,  загорать даже лежа на пляже

— носить стесняющую синтетическую одежду, находиться на солнце без головного убора

— резко заходить или прыгать в воду после длительного приема солнечных ванн

—  находится весь день под  кондиционером или вентилятором.

— употреблять спиртные напитки.

— съедать много мороженого, так как можно заработать ангину от перепадов температуры

— употреблять очень холодную и газированную воду. От холодной воды тоже можно простудиться, а минеральная вода содержит соли, которые перегружают сердечно — сосудистую систему.

Если в жару вы заметили, что человеку плохо, то его надо переместить в тень и дать подышать свежим воздухом. Желательно человека положить, приподнять ему ноги, чтобы дать отток крови к сердцу. Если человек в сознании, то следует дать попить ему воды. Если ему не становится лучше, то нужно вызвать скорую помощь.

Желаем вам позитивных, солнечных дней! Берегите себя!

Инструктор – валеолог                             Нина Хуртак