29 сентября – Всемирный день сердца

🫀Всемирный День сердца впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Идея получила поддержку Всемирной организации здравоохранения и ЮНЕСКО и сегодня праздник отмечается более чем в 100 странах мира.

📌Цель — мероприятий максимальное привлечение внимания людей к своему здоровью, формирование понимания того, что на возникновение и течение болезни можно и нужно активно влиять.

❗️ССЗ остаются лидирующей причиной смертности во всем мире, унося ежегодно более 18 миллионов жизней. 

🫀Основными причинными и модифицируемыми факторами риска ССЗ являются: 

✅дислипидемия, 

✅артериальная гипертония, 

✅курение, 

✅сахарный диабет,

✅ ожирение. 

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов – в 5-7 раз. 

💯Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения ССЗ. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

☝️Контроль факторов риска и их своевременная коррекция (веса, артериального давления, гликемии, липидов крови);

🚭Отказ от курения;

🏃‍♀🏃Регулярная физическая активность (аэробные упражнения не менее 150 минут в неделю от умеренной до высокой интенсивности в сочетании с силовыми нагрузками и сокращением времени, проведённого сидя);

 🥒🍎🥑🥝Сбалансированное питание;

 ⚡️Контроль стресса;

🩺Своевременное лечение сопутствующих заболеваний.

Придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития ССЗ, но и повысить качество и продолжительность жизни.