Иллюзия счастья

«Когда технологии заменят живое общение,

мы получим поколение идиотов.»

Альберт Эйнштейн.

Компьютерная зависимость — достаточно распространенное в современном мире явление. С появлением интернета в телефонах, оно выросло в сотни раз. Это явление, когда человек испытывает патологическую потребность проводить время за компьютером.

Признаки компьютерной зависимости:

• Потеря контроля за временем, проведенным за компьютером.
• Невыполнение своих же обещаний по поводу уменьшения этого времени.
• Ложь или преуменьшение относительно времени, проведенного за компьютером.
• Потеря интереса к реальной жизни.
• Пренебрежение внешним видом.
• Оправдания такого поведения.
• Смешанное чувство радости и вины во время пребывания за компьютером.
• Раздражение при невозможности побыть за компьютером, например, если его занял другой член семьи, или по каким-то причинам время работы за компьютером нужно уменьшить.
• Депрессия и ощущение пустоты без компьютера.

Компьютерная зависимость имеет свои причины — человеку чего-то не хватает в реальности: любви, уважения, самореализации и т.д. Он чем-то недоволен и не принимает реальный мир, поэтому ищет это в мониторе. Но к сожалению, там ничего этого нет, может создаваться иллюзия счастья, которая тут же испаряется, стоит встать со стула. А уж последствия долгого сидения за компьютером совсем не радужны.

Последствия компьютерной зависимости:

• испорченное зрение;
• нарушение осанки;
• нарушения пищеварительной системы;
• проблемы с суставами;
• заболевания органов малого таза;
• ухудшение отношений с близкими или вовсе отсутствие реальных отношений;
• нервные расстройства;
• ухудшение здоровья в целом;

Все вышеописанное не означает, что вам нужно сейчас же выбросить свой компьютер в окно. Важно понять, что это всего лишь инструмент, это он наш слуга, а не мы его. Вот и используйте его именно так, как инструмент, проводя за ним время в разумных пределах.

Способы избавления от компьютерной зависимости:

• Займитесь чем-то интересным в реальной жизни. Найдите для себя новое хобби, исполните какую-нибудь мечту, развивайте и проявляйте любовь к себе.
• Твердо решите контролировать свое время за компьютером. Ставьте будильник, после которого выключайте компьютер. Существуют даже специальные программы, которые в назначенный час сделают это за вас.
• Сделайте один день в неделю свободным от компьютера, телевизора и телефона. Заранее спланируйте свои занятия и насладитесь свободой от техники в этот день.
• Никогда не лезьте в интернет просто так. Всегда ищите конкретную информацию, найдя нужное, уходите.
• Проверяйте почту в назначенное для этого время. Например, дважды в день — утром и вечером.
• Старайтесь переводить виртуально общение на более качественный уровень. Например, лучше общаться с видео по Скайпу 20 минут, чем писать о том же самом в чате полтора часа. Если вы с собеседником из одного города, лучше обменяться телефонами и встретиться для живого общения.
• Постарайтесь осмыслить вред агрессивных компьютерных игр и отказаться от них полностью.
• Не используйте компьютерные игры как способ занять ребенка, пока вы занимаетесь своими делами. Выбирайте игры для ребенка, отдавая предпочтение развивающим и исключив убивалки, страшилки.
• Ограничивайте время для детей от 5 лет до 20 минут в день. (До 5 лет вообще не рекомендуются никакие компьютерные игры).
• Делайте перерывы в работе с компьютером и каждые полчаса вставайте для того чтобы сделать небольшую разминку, пройтись и дать отдых глазам.
• Если вам сложно, обратитесь к психологу или найдите человека, который тоже хочет избавиться от компьютерной зависимости и попробуйте сделать это вместе.
• Для верующих людей лучшим способом является искренняя ежедневная молитва от сердца.

Инструктор – валеолог                             Н. Хуртак